7日瘦身食谱,七天减肥食谱
7日瘦身食谱,七天减肥食谱，减肥是每个肥胖者都共同追求的目标，减肥的方法有很多，饮食减肥是较为简单的一种，而且减肥效果也不错，在这里给大家介绍一个七天减肥食谱，让你快速的瘦下去。
周一：以汤和水果作为饮食，水果除了香蕉外，其他都可以吃，尽量选择一些热量低的水果，做汤所用的食材应以低脂肪和低热量的为主。可以喝茶、咖啡和果汁。
周二：饮食以汤和蔬菜为主。做低脂肪和低热量的汤，蔬菜可以多吃些，补充身体所必须要的营养成分，特别是维生素，不过蔬菜要选择新鲜的，这样效果更好，第二天不要吃水果了。可以多喝水。
周三：喝汤、水果和蔬菜。这一天的饮食这三者混合着吃，早上起来后喝一杯水，将体内多余的物质排出体外，这三种饮食都是低热量的，不用担心会增加脂肪。喝汤可以促进肠胃的蠕动。
周四： 饮食包括牛奶、汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。不要吃荤菜，要选择新鲜的蔬菜和水果，在早餐时可以喝脱脂牛奶，不过不宜喝的过多。
周五：饮食包括汤、牛肉和西红柿。牛肉的量要控制好，不要超过两百克，西红柿可以生吃也可以直接做成西红柿汤。记住要多喝水。
周六：饮食包括汤、牛肉和叶类蔬菜。合理的搭配这两种食物，不要过量，特别是牛肉，做成六七分熟就可以了，多喝汤和水，可以增加饱腹白癜风哪个医院能治疗得好感，还有利于减肥。
周日：饮食包括米饭白癜风治疗世家传承人、果汁、蔬菜和汤。这些食物既能够补充身体必须的营养，还有利于减肥。
如果你可以做到上面这些，七天下来肯定可以减下几斤的，不过减肥是一个长期的过程，大家要坚持下去，按照减肥食谱安排自己的饮食。
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